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夏天到了,可以穿漂亮的群群了,但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人,一有时间就坐在电脑前。。。3 N% k) c& B# Z% {: Y5 P2 p
所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。
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黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。
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; g5 Q# B- r& A) r6 B一、单吃黄瓜不错,但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!
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1、黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效更佳:0 l$ Q; k( F3 a1 O
4 X* Q$ g* }( v. E6 i) m+ v黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。 B- h. J6 U' h4 l
' w# g j0 b2 g& y2、黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃:+ G, f" ~% `) v, ~* z1 u+ q
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( w$ m8 E; c( @1 {1 t豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。
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$ Y2 ^/ ?4 [+ `+ a二、黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。
* o" Y4 e8 s1 J$ R- B5 J! Y# Q虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但稍加注意也不坏。% m' {6 [) M8 `* H2 ]/ Y
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1、黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:6 O1 f( J* U2 w ]! v; L
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黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。; D4 f2 _1 w) i1 d0 ?
其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。, ` W( ]. n/ C3 D: m
黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。& d5 L2 A" M) J7 i1 Q( j+ f
, d2 B" ~5 c9 T有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。
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# t T( i7 ?$ M, s1 ]是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。# n, i- ^8 c( o0 M v' A9 @
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5 e B2 }) f) m( t" [/ F. f* q2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:/ n1 b3 D' w# x2 B+ C1 a/ j+ l$ T' C
$ x; `$ k# K: ~. c' g. ]; D4 S0 q黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。
1 [; }+ m/ o$ C* Y如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。+ B$ I+ k& K& T& f" f$ ~' @* P
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) s" e0 t. u$ e1 h* s# o/ iMM们,TIK是完美的男人,我们也要做完美的TIK粉丝!& T1 F/ w8 @8 U0 i S# m2 D6 _
所以,多多吃黄瓜吧!即使整天对着电脑,也会有好的身材!哈哈!
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